{"id":2456,"date":"2019-03-20T23:10:30","date_gmt":"2019-03-20T23:10:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/?p=2456"},"modified":"2019-03-20T23:10:44","modified_gmt":"2019-03-20T23:10:44","slug":"adultos-mayores-la-importancia-de-mantener-buenos-habitos-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/adultos-mayores-la-importancia-de-mantener-buenos-habitos-de-sueno\/","title":{"rendered":"ADULTOS MAYORES: LA IMPORTANCIA DE MANTENER BUENOS H\u00c1BITOS DE SUE\u00d1O"},"content":{"rendered":"\n

Una parte importante de la vida humana est\u00e1 compuesta por el sue\u00f1o. No es casualidad que \u00e9ste periodo ocupe casi un tercio de nuestra vida diaria, tiempo importante para poder recomponer el cuerpo y estar activos al d\u00eda siguiente.Sin embargo, a medida que los a\u00f1os pasan, las preocupaciones y distintos h\u00e1bitos actuales no permiten mantener una buena calidad del sue\u00f1o, lo que tambi\u00e9n va afectando el sistema cognitivo y produciendo un mayor deterioro en las personas, situaci\u00f3n muy poco sana para tener una vejez adecuada.\u201cA toda edad es importante y debe ser motivo de preocupaci\u00f3n si alguien no tiene una buena calidad de sue\u00f1o. \u00c9ste permite que nuestro cerebro descanse y se resetee como para partir el d\u00eda, por lo tanto, en una persona mayor se hace mucho m\u00e1s importante la calidad del sue\u00f1o, las horas del sue\u00f1o, y que sea un sue\u00f1o reparador para que efectivamente pueda tener un buen desempe\u00f1o durante el d\u00eda\u201d, afirm\u00f3 el m\u00e9dico geriatra, Ram\u00f3n Lobos.El profesional indic\u00f3 que \u201cuno de los trastornos habituales en torno a los cuadros de deterioro cognitivo, de demencia, es que justamente estos trastornos del sue\u00f1o se evidencian. Los cuadros de confusi\u00f3n, las primeras manifestaciones, son cuando la persona ya no duerme de noche. Por eso es importante mantener una adecuada condici\u00f3n del sue\u00f1o. Una mala calidad del sue\u00f1o hace que la persona se deteriore mucho m\u00e1s r\u00e1pido\u201d.\u00a0Uno de los puntos importantes para cuidar y preparar la vejez, tiene que ver con la preocupaci\u00f3n por mantener buenos h\u00e1bitos durante la noche. \u201cSi nosotros queremos cuidar nuestra vejez, tenemos que acostumbrarnos a dormir bien. Las trasnochadas son enemigas de un buen envejecimiento. La vida sana siempre lleva a un mejor envejecimiento. En ese sentido, siempre es importante la higiene del sue\u00f1o: qu\u00e9 es lo que vamos a comer antes de acostarnos, cu\u00e1les van a ser nuestras rutinas antes de acostarnos, hacer toda una serie de cambios que permitan que la persona, especialmente la persona mayor, vaya estableciendo rutinas antes de dormir\u201d, explic\u00f3 el doctor.Entre los consejos, se encuentran el darse un ba\u00f1o antes de dormir, tomar una leche caliente, leer, dormir en una habitaci\u00f3n c\u00f3moda, confortable, hacer ejercicios suaves, como Yoga, o escuchar m\u00fasica de relajaci\u00f3n.\u00a0\u201cEsto permite que al repetir la secuencia, el sue\u00f1o llegue en forma aprendida. Que es distinto a ir a acostarse y prender la televisi\u00f3n, ponerse a comer cosas, leer, fumar, tomar caf\u00e9 de noche, bebidas cola, chocolate. Tambi\u00e9n comidas muy grasas, con mucho ali\u00f1o, atentan a la calidad del sue\u00f1o, por lo tanto, es importante eso\u201d, explic\u00f3 el especialista.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una parte importante de la vida humana est\u00e1 compuesta por el sue\u00f1o. No es casualidad que \u00e9ste periodo ocupe casi un tercio de nuestra vida diaria, tiempo importante para poder… Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2456","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cronica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2456\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiopresidenteibanez.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}