En estos\ntiempos de pandemia y cuarentenas, la actividad f\u00edsica se ha visto afectada de\nuna u otra manera en gran parte de nuestra poblaci\u00f3n. Es por ello que el Servicio\nde Medicina F\u00edsica y Rehabilitaci\u00f3n del Hospital Dr. Augusto Essmann Burgos\nrealiza un llamado a realizar actividad f\u00edsica y as\u00ed reducir diversas\npatolog\u00edas asociadas al sedentarismo. <\/p>\n\n\n\n
El kinesi\u00f3logo\ny jefe del Servicio de Medicina F\u00edsica y Rehabilitaci\u00f3n, Jorge D\u00edaz Bustamante\nse\u00f1alo: \u201cSeg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud 2016-2017, el 86,7% de la\npoblaci\u00f3n chilena es sedentaria, lo que, para datos pr\u00e1cticos, se define como\nno realizar actividad f\u00edsica al menos 30 minutos, 3 veces por semana en el\n\u00faltimo mes. La recomendaci\u00f3n de actividad f\u00edsica seg\u00fan la OMS y el Colegio\nAmericano de Medicina deportiva debe incorporar 4 par\u00e1metros que permitan\nentregar una indicaci\u00f3n ordenada y clara\u201d<\/p>\n\n\n\n
Respecto\na estos par\u00e1metros se\u00f1alados por el profesional se destacan:<\/p>\n\n\n\n
Frecuencia:<\/strong>\ncorresponde a n\u00famero de d\u00edas por semana en que se realiza el entrenamiento. Se\nrecomienda 3 a 5 d\u00edas por semana; 5 sesiones o m\u00e1s de moderada intensidad o 3\nsesiones de intensidad vigorosa.<\/p>\n\n\n\n Intensidad:<\/strong> Nivel\nde esfuerzo necesario para realizar ejercicio f\u00edsico. La intensidad de\nejercicio se mide a trav\u00e9s del consumo de ox\u00edgeno, este par\u00e1metro tiene buena\ncorrelaci\u00f3n con que la persona puede hablar sin dificultad mientras realiza el\nejercicio, si no lo puede hacer es actividad de alta intensidad.<\/p>\n\n\n\n Tiempo:<\/strong>\nDuraci\u00f3n de la sesi\u00f3n. Se recomienda duraci\u00f3n entre 20 y 60 minutos de\nactividad continua aer\u00f3bica con la intensidad elegida.<\/p>\n\n\n\n Tipo de\nejercicio:<\/strong> De acuerdo las caracter\u00edsticas personales, se recomienda actividad de\nbajo impacto en individuos de edad avanzada, antecedente de lesiones o\nenfermedad m\u00fasculo esquel\u00e9ticas, posmenopausia y exceso de peso.<\/p>\n\n\n\n Para\nfinalizar, D\u00edaz Bustamante coment\u00f3: \u201cel sedentarismo es un factor de riesgo\nprevalente en Chile y el mundo y est\u00e1 asociado a mortalidad, patolog\u00eda\ncardiovascular y de salud mental, sobre todo en nuestros adultos mayores, as\u00ed\nque el llamado es a realizar actividad f\u00edsica incluso estando en nuestros propios\nhogares\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"