Una nueva cuarentena ha sido decretada para la comuna de\nPunta Arenas, lo cual ha hecho que el estr\u00e9s aumente, sobre todo en el grupo\nm\u00e1s afectado por el Covid-19, que son los adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n
En este contexto, los especialistas llaman a extremar las\nmedidas que permitan reforzar las defensas, para lo cual es imprescindible que\nlos mayores se encuentren bien de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed lo confirm\u00f3 el m\u00e9dico geriatra, Ram\u00f3n Lobos V\u00e1squez,\nquien se\u00f1al\u00f3 que un buen estado de \u00e1nimo ayuda mucho a que el cuerpo est\u00e9\nfortalecido y mejor preparado ante cualquier enfermedad. \u201cEs conocido que el\nestado emocional influye en casi todas las enfermedades. El estr\u00e9s es el estado\npsicol\u00f3gico m\u00e1s da\u00f1ino para la salud humana y est\u00e1 demostrado que cuando\nestamos estresados o extremadamente tristes nuestras defensas bajan y el riesgo\nde enfermarnos aumenta considerablemente\u201d, explic\u00f3 el especialista.<\/p>\n\n\n\n
En este contexto, lo m\u00e1s importante para el cuidado de los\nadultos mayores durante este tiempo es mantenerse con las defensas altas, lo\ncual implica una alimentaci\u00f3n sana y balanceada, realizar ejercicios f\u00edsicos y\nmantener una buena salud mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n
Recomendaciones<\/p>\n\n\n\n
El especialista entreg\u00f3 cinco opciones de actividades que\npueden realizar los adultos mayores para poder mantener su salud mental y\nemocional durante esta cuarentena:<\/p>\n\n\n\n
1. Cont\u00e1ctese con sus seres queridos al menos tres veces a\nla semana. No es necesario saber utilizar las \u00faltimas tecnolog\u00edas. Las llamadas\ntelef\u00f3nicas no han pasado de moda y es un m\u00e9todo simple para poder re\u00edr o\nconversar con alg\u00fan amigo, amiga o con la familia.<\/p>\n\n\n\n
2. Escriba: No es necesario saber t\u00e9cnicas de redacci\u00f3n para\npoder escribir. Busque una libreta o cuaderno y un l\u00e1piz y escriba acerca de\nsus sentimientos, sus recuerdos, sus anhelos, o lo que usted desee. Le servir\u00e1\npara sacar afuera esas emociones que muchas veces se encuentran reprimidas y hacen\nque el cuerpo enferme.<\/p>\n\n\n\n
3. Agradezca: El agradecimiento es la base para la\nfelicidad. Darnos cuenta de las cosas positivas que tenemos en nuestra vida nos\nayuda a restar importancia a los problemas. La invitaci\u00f3n es que cada ma\u00f1ana o\ncada noche, se detenga unos minutos a dar las gracias por las bendiciones que\nhay en su vida, y si es posible, escribirlas, llevando as\u00ed un registro de las\ncosas buenas que le pasan.<\/p>\n\n\n\n
4. Viva en el presente. Muchas veces, la mente juega una\nmala pasada, cuando se est\u00e1 todo el d\u00eda pensando en el pasado o en el futuro.\nEsto genera angustia o ansiedad por no poder realizar cosas que en otro tiempo\ns\u00ed pod\u00eda hacer. De nada sirve resistirse. Lo mejor es aceptar las\ncircunstancias que nos toca vivir y hacer con ello lo mejor que se pueda.<\/p>\n\n\n\n
5. Agende todos los d\u00edas una actividad que sea placentera\npara usted y que le permita relajarse y sentirse estimulado para vivir un nuevo\nd\u00eda. Puede ser leer, tejer, bordar, mirar una pel\u00edcula, hacer un ejercicio,\nbailar, o salir al patio a respirar un poco de aire. Disfrutar nuestra vida es\nalgo que no puede esperar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"