En el marco del complejo escenario que se est\u00e1 viviendo en\nel pa\u00eds y la regi\u00f3n ante la emergencia sanitaria, el m\u00e9dico geriatra, Ram\u00f3n\nLobos V\u00e1squez, hizo un llamado a los adultos mayores a mantenerse activos y a\ncuidar su salud f\u00edsica y mental, a\u00fan m\u00e1s durante la cuarentena.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEstamos en un momento en que tener las defensas altas es\nfundamental. Y por eso, mantenerse activos f\u00edsica y mentalmente es muy\nimportante, porque eso ayuda a que la salud sea m\u00e1s fuerte, y en los adultos\nmayores, que son el principal grupo de riesgo ante el Covid-19, es fundamental\ncuidar el sistema inmunol\u00f3gico aliment\u00e1ndose bien y haciendo ejercicios f\u00edsicos\ny mentales\u201d, explic\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Respecto a la alimentaci\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 que en este confinamiento\nse debe asegurar que la alimentaci\u00f3n sea variada, con todos los grupos de\nalimentos y en las porciones adecuadas. Adem\u00e1s, no abusar de az\u00facares, masas y\nfrituras, es decir, que las porciones que se consuman sean similar a lo\nhabitual, para no hacer tantos cambios.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSe puede innovar en la presentaci\u00f3n y en la forma de\nprepararse. Que sea variado permite que est\u00e9n todos los nutrientes esenciales. Tambi\u00e9n se\nrecomienda beber agua en infusiones o natural, seg\u00fan su preferencia, porque la\nhidrataci\u00f3n es siempre importante. El cuidado de la piel tambi\u00e9n requiere\npreocupaci\u00f3n, el ba\u00f1o frecuente. Y se debe insistir en el lavado de manos, que\ndebe permanentemente reforzarse, antes de preparar los alimentos y tambi\u00e9n\ndurante su preparaci\u00f3n\u201d, expres\u00f3 Lobos.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, indic\u00f3 que hay videos en Internet donde los\nadultos mayores pueden acceder a ejercicios f\u00edsicos de manera gratuita y\nespecialmente dedicados a su grupo etario. \u201cSabemos que hay muchos adultos\nmayores que no saben utilizar las tecnolog\u00edas, pero el llamado es a que las\nfamilias o los conocidos puedan ayudarles en esta cuarentena y enviarles\nenlaces que les puedan servir para mantenerse en movimiento. No es necesario\nque sean grandes ejercicios, pero el sedentarismo no es beneficioso para su\nestado de salud\u201d, indic\u00f3 el especialista, agregando que en caso de no tener\nacceso a Internet, se pueden realizar movimientos b\u00e1sicos con las extremidades\ny los abdominales, para mantener fortalecido todo el cuerpo y evitar la p\u00e9rdida\nde musculatura.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, Lobos invit\u00f3 a los adultos mayores a leer, a\nrealizar ejercicios mentales, como puzles, crucigramas, o cualquier actividad\nque les permita mantener su mente activa, ya que el encierro y la falta de\nestimulaci\u00f3n del cerebro puede hacer que el deterioro sea mayor durante este\ntiempo. \u201cHay que preocuparse de la salud f\u00edsica y mental, para que los adultos\nmayores igual puedan salir fortalecidos de esta situaci\u00f3n que nos sorprendi\u00f3 a\ntodos y en la cual hay que buscar las mejores alternativas para evitar\nenfermarse\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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